
- Σύνολο: 25 λεπτά
- Προετοιμασία: 10 λεπτά
- Μαγειρέψτε: 15 λεπτά
- Απόδοση: 2 φλιτζάνια (8 μερίδες)
Διατροφικές οδηγίες (ανά μερίδα) | |
---|---|
198 | Θερμίδες |
0 g | Λίπος |
50g | Οι υδατάνθρακες |
1g | Πρωτεΐνη |
Στοιχεία για τη διατροφή | |
---|---|
Μερίδες: 2 φλιτζάνια (8 μερίδες) | |
Ποσότητα ανά μερίδα | |
Θερμίδες | 198 |
% Καθημερινή αξία* | |
Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 0g | 1% |
Κορεσμένο λίπος 0 g | 0% |
Χοληστερόλη 0mg | 0% |
Νάτριο 3 mg | 0% |
Συνολικός υδατάνθρακας 50g | 18% |
Διαιτητικές ίνες 2g | 8% |
Πρωτεΐνη 1 g | |
Ασβέστιο 16 mg | 1% |
* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφίμων συνεισφέρει σε μια καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. |
Θέλετε να προσθέσετε ένα γλυκό και πικάντικο στοιχείο στο κοτόπουλο, το ψάρι ή το χοιρινό; Τα μάνγκο δίνουν μια τροπική συστροφή ενώ το jalapenos προσθέτει καρύκευμα σε αυτό το υπέροχο καρύκευμα.
Το Mango έχει ένα μοναδικό μείγμα γεύσεων που προσθέτουν μια γλυκιά και ξινή γροθιά. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κονσέρβα μάνγκο για αυτό το καρύκευμα, αλλά φρέσκα είναι η καλύτερη επιλογή αν ξέρετε πώς να επιλέξετε μάνγκο, εξασφαλίζοντας ότι δεν προσθέτετε επιπλέον ζάχαρη ή συντηρητικά από κονσέρβες μάνγκο. Ένα φρέσκο μάνγκο μπορεί να ζυγίζει μεταξύ εννέα κιλών και πάνω από μια λίβρα, οπότε θα πρέπει να τα ζυγίσετε για να αποφασίσετε αν έχετε αρκετά ή πάρα πολλά. Φυσικά, κάθε έξτρα μπορεί να απολαύσει σαν σνακ.
Επίσης, μπορείτε να κόψετε ένα μάνγκο αν δεν είστε εξοικειωμένοι με την τεχνική. Δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε πρώτα. Είναι πιο εύκολο να το τρίβετε, να αφαιρείτε τους σπόρους, να φτιάχνετε τα φρούτα και στη συνέχεια να το κόβετε από το δέρμα. Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στη φλούδα του μάνγκο καθώς έχουν το ίδιο ερεθιστικό με τον κισσό δηλητήριο, οπότε μπορεί να θέλετε να φοράτε γάντια.
Συνταγή που ανατυπώνεται με άδεια από τον Jeff Blank και τον Jay Moore (Fearless Press).
Συστατικά
- 1 μάνγκο (σε κύβους)
- 1 1/2 φλιτζάνια ζάχαρη
- 3 ουγγιές ξίδι σαμπάνιας
- 1 κουταλιά σούπας σκόρδο (σκόρδο)
- 3 κουταλιές της σούπας κόκκινο κρεμμύδι (σε κύβους)
- 4 ψαράκια jalapeno (σπαρμένα και κομμένα σε φέτες)
- 1/2 αλάτι κουταλακιού
Βήματα για να το κάνετε
Πιάστε τα μάνγκο, τα κρεμμύδια και τις χυλοπίτες όσο καλύτερα θα θέλετε στην τελική συνταγή. Μερικοί άνθρωποι τους αρέσουν περισσότερο, ενώ άλλοι προτιμούν ένα λεπτότερο ζάρι. Αφήστε κατά μέρος το jalapenos για το τελικό βήμα, μετά το μαγείρεμα.
Τοποθετήστε το μάνγκο, τη ζάχαρη, το ξίδι σαμπάνιας, το σκόρδο και το κόκκινο κρεμμύδι σε μια γλάστρα.
Φέρτε τα συστατικά σε βρασμό.
Μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε 10 λεπτά.
Προσθέστε το jalapenos και το αλάτι.
Σερβίρετε τη σάλτσα του μανγκό ζαλαπέντο ζεστό ή κρύο. Εάν κάνετε αϊόλι, ψύξτε το εντελώς πριν το προσθέσετε στα άλλα συστατικά. Η σάλτσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρυκεύματα με θαλασσινά και πουλερικά, όπως η πρωτότυπη συνταγή που συνοδεύει: Hot 'n Crunchy Trout (ή κοτόπουλο).
Δείτε επίσης πώς να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε το Mango Jalapeno Aioli, προσθέτοντάς το στη μαγιονέζα με το σκόρδο, το κοράνιο και το χυμό λεμονιού. Μπορείτε να κάνετε μια ωραία παρουσίαση είτε με τη σάλτσα είτε με το αϊόλι χρησιμοποιώντας ένα φιαλίδιο συμπίεσης για να τεμαχίσετε τη σάλτσα στο πιάτο ή την είσοδο.
πώς να φτιάξετε κρούστα πίτας χωρίς βούτυρο
Μπορείτε να κάνετε αυτή τη συνταγή περισσότερο ή λιγότερο πικάντικο ζεστό μεταβάλλοντας την ποσότητα jalapeno ή χρησιμοποιώντας μια πιό ζεστή ή ήπιη πιπεριά. Για παράδειγμα, η πιπεριά τσίλι της Ταϊλάνδης είναι 20 φορές θερμότερη και οι πιπεριές σερνό είναι τέσσερις φορές πιο ζεστές, οπότε αν θέλετε μεγάλη ζέστη, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε αντ 'αυτού. Για μια πιο ήπια επιλογή, οι πιπεριές Anaheim είναι 16 φορές πιο ήπιοι από το jalapenos και οι πιπεριές poblano είναι δύο έως οκτώ φορές πιο ήπιοι από το jalapenos.
Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε χρησιμοποιώντας λιγότερη ζάχαρη. Το ποσό που ζητείται είναι μεγάλο, και πιθανότατα θα βρείτε ότι είναι αρκετά γλυκό με λιγότερη ζάχαρη.
Συνταγή Ετικέτες:
- Πιπέρι
- Αμερικανός
- οικογενειακό δείπνο
- καρύκευμα